마음의 흐름

공황장애 - 어렵지만 마음을 편하게 평소에도 느긋한 성격이 못되는 사람이 뭔가 안좋은 일들이 한꺼번에 터지고 그로인해 스트레스가 가중되면 가뜩이나 지니고 살던 불안이 갑자기 엄청나게 커져서 다가온다. 안좋은 일들이라는 게 타인과 어떻게 비교가능하겠는가. 개인마다 자신의 안좋은 일들이 다양하다지만 자신에게는 아마도 이 세상에서 가장 큰 괴로움일 것이다. 그런데 그 괴로운 일들이 하나도 아니고 두 세개가 거의 동시에 일어났다면? 그러면 불안은 기하급수적으로 몸집이 분다. 불안은 과거와 미래, 후회와 절망, 희망없음, 그리고 욕망과 억압이 산만하게 섞인 채 가슴에 응어리를 만든다. 그것이 패닉이다. 무언지 모를 압도하는 불안공포가 몸의 상태로 나타나는 것이 공황 발작이다. 아침에 조금 괜찮은 듯 했는데 오후가..

마음철학 2023. 5. 29. 18:55

공황 장애, 연예인 병 아니고 주위사람병 아니다 공황장애라는 말은 이제 우리에겐 너무나 익숙한 병이다. 주로 연예인들이 많이 걸린다는 병인데 최근에는 주위 가까운 누구도 공황발작이 와서 병원을 다녔다는 둥 수시로 그런 말들을 많이 들었을 것이다. 그런데 그게 진짜 병이 아니라는 둥, 병원가도 정확한 진단을 못하고 따로 치료법이 없다더라, 안정제를 먹으면 된다더라 또는 자기가 알아서 안정을 취하면 되는데 호들갑을 떠는 경우도 있다더라 등등 정확히 모른 채 여러 말들이 돌아다니는 것이 이 공황장애이다. 자기일 아니니 제대로 몰라도 그런갑다하게 마련. 크게 관심이 없을 수도 있다. 그러나, 그 공황발작이 자신에게 오는 것은 시간 문제! 이제 누구도 피해갈 수 없을만큼 우리 사회에 이 병이 만연해 있다. 누구에..

마음철학 2023. 5. 29. 18:33

마음 공부는 즉 형이상학 마음이란 것에 대해 생각해본다. 마음은 진짜 있는 것일까? 있다면 어디에 존재하는 것일까? 우리에겐 과학적으로 입증할 수 있는 뇌라는 정신적 활동의 기관이 있고 그 뇌와 심장을 포함한 몸이 있다. 의식, 인식, 인지, 감정, 의지, 감성, 생각, 사고, 사상, 정서 등등 비슷한 정신적 활동이나 개념도 많지만 진정 마음은 어디에 해당할까? 신기한 것 하나는 어떤 강렬한 생각이 들면 가슴쪽에 있는 심장이 움직인다는 것이다. 그래서 마음이 거기 있다고 우리는 흔히 생각한다. 뇌도 아니고 가슴에? 참 재미있지만 진짜 묘하다. 이러한 마음처럼, 우리가 눈으로 볼 수 없는 것, 그러나 분명 있는 그런 것들에 대해 깊이 생각해보는 것, 그것을 형이상학이라고 한단다. 그래서 비오는 오늘 철학의..

마음철학 2023. 5. 28. 20:40

일상에서의 탈출 - 하이데거의 존재와 시간 생경함이란 집을 떠나는 것이다. 인생에서 우연히 만나는 생경함이란 반복되는 삶의 익숙함을 깨고, 현재의 존재가 일상에 묻혀버리는 것을 막아준다. 하이데거의 말이다. 이러한 생경함은 우리가 살면서 가끔씩 느끼는 묘한 기분 혹은 진정한 기분전환의 의미일 수도 있다. 너무 빡빡하고 답답한 세상에서 공간 포비아마저 느껴질 듯 뻔한 우리의 삶에서 이런 생경함을 만나는 것은 마음이 지평선을 넓히는 계기가 된다. 이런 기회는 여행이 될 수도 있고 좋은 책이나 좋은 유튜브 영상을 만나는 것일 수도 있다. 뭐든 내게 깨달음을 주는 것에로의 탈출이 필요한 때, 나의 존재를 생경한 것에서 발견해 보자. 오늘은 진짜 진정한 철학이라 불리는 하이데거의 존재와 시간에 대해 알아본다. 존..

마음철학 2023. 5. 26. 18:17

마음챙김과 명상의 차이 정신 장애가 만연한 시대, 우리는 치료법으로 명상을 해라 마음챙김 훈련을 해라 하는 말들을 많이 듣는다. 명상 센터나 마음챙김(마인드풀니스) 센터도 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 그런데 이 둘이 뭐가 다른지 확실히 아는 사람들은 드문 것 같다. 둘 다 불안장애 치료나 스트레스 완화 요법으로 많이 쓰이고 있으나 두 방법이 정확히 무엇이며 두 방법이 어떻게 다른지 오늘은 자세히 알아보는 시간을 갖는다. 명상 명상(Meditation)은 마인드풀니스를 달성하기 위한 특정한 연습이라고 볼 수 있다. 즉 명상은 수단이고 마음챙김은 도달해야하는 상태인 것이다. 명상은 마음을 집중시키고 내면의 평화와 안정을 찾기 위해 의도적으로 실천되는 연습이라 할 수 있다. 명상은 몸과 마음을 조절하고, 스..

마음철학 2023. 5. 25. 23:28

진정한 마음의 자유 - 노마디즘 노마드(Nomad)는 사전적 의미로는 유목민으로 사람들이 일정한 고정된 장소에 살지 않고 이동하며 삶을 영위하는 생활 방식을 가리키는 용어이다. 그러나 최근에는 '노마드'라는 단어가 한국에서 다른 의미로 사용되기 시작했다. 한국에서 '노마드'는 일정한 직장이나 사무실에 종속되지 않고 자유롭게 일하고 살며, 여행하며 활동하는 개인들을 가리키는 용어로 사용된다. 최근 한국에서는 디지털 노마드라 하여 컴퓨터 등 디지털 기기를 이용한 직업적인 특징으로 이렇게 부르는 경우가 있는데 오늘은 디지털 노마드에 대해, 그리고 좀 더 마음의 자유를 찾는 질 들뢰즈의 철학적 의미로서의 노마드에 대해 함께 공부해본다. 디지털 노마드란 디지털 노마드(Digital nomad) 또는 디지털 유목민..

마음철학 2023. 5. 23. 23:07

마음 치료 - 메타인지 흔히 스트레스에 심하게 찌들려 있거나 멘탈이 안 좋은 상태에 있을 때 우리의 생각은 부정적이거나 건전하지 못한 것은 당연하거니와 완전히 사실과 다른 생각을 맞다고 생각하고 있는 경우가 많다. 한마디로 인지가 왜곡되어 있는 것인데 자신은 자기의 인지가 왜곡되어 있다는 사실을 알리가 없다. 심지어 확증편향의 수준까지 가 있어서 그것을 스스로가 의심해 볼 리는 만무하다. 멘탈이 심하게 안좋아 불안장애까지 겪는 상태가 되면 그것을 고치는 치료법 중 하나로 인지행동치료 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT)를 사용하는데 이것에 메타인지가 이용된다고 한다. 어떻게 사용되는지 그리고 메타인지가 무엇인지부터 간략히 알아보자. 메타인지란 무엇인가? 일단 메타는 접두사로 뒤..

마음철학 2023. 5. 23. 11:40

마음 치유 - 동시성 이론 먹방으로 한참 치킨을 보고 있는데 식구 중 한 명이 치킨을 사가지고 퇴근을 했다면? 한참을 잊고 지내던 친구가 어제 꿈에 보였는데 오늘 전화가 왔다면? 재미로 타로점을 보니 결과가 내 생각과 완전 맞아 떨어진다면? 이런 상황들은 우리가 살면서 생각보다 많이 접한다. 우연이라하기엔 그 빈도가 좀 세다. 그럼 과연 우연이라고 하찮게만 생각할 것인가? 이런 일 하나에도 긍정이란 마술을 입혀보자. 어떤 작은 좋은 일이 생겼을 때 이것이 내가 간절히 원해서 되었다고 느끼는 매직을 이용하자. 마음이 힘들때는 좋은 방법 중 하나이다. 오늘 칼 융의 동시성 이론을 배우며 마음 치유하는 법에 대해 생각해본다. 동시성이론이란? 아무런 인과관계가 없는 두 사건이, 정신적인 사건과 물리적인 사건이 ..

마음철학 2023. 5. 22. 22:28