마음의 흐름

케톤체– 결핍 속에서 발견하는 새로운 에너지우리 몸은 기본적으로 탄수화물(포도당)을 주된 에너지원으로 사용한다. 하지만 탄수화물이 부족한 상황이 오면, 몸은 케톤체라는 새로운 에너지원으로 전환한다. 이는 지방을 분해하여 생성하는 에너지원으로, 단식, 저탄수화물 식단(케토제닉 다이어트), 장시간 운동 등의 조건에서 활성화된다.이러한 메커니즘은 단순한 생리학적 현상을 넘어, 우리 삶의 태도와도 깊이 연결된다. ‘결핍’은 단순한 부족이 아니라, 더 나은 변화를 이끄는 촉진제일 수 있다. 그렇다면, 케톤체의 작동 원리를 이해하고 이를 삶의 철학으로 확장해 보자.  케톤체 – 신체의 ‘플랜 B’ 에너지 시스템케톤체는 탄수화물이 부족할 때 지방을 분해하여 생성하는 에너지원이다. 즉 탄수화물이 부족하면 지방을 연소하..

몸철학 2025. 3. 3. 10:39

호르메시스(Hormesis) – 적당한 스트레스가 주는 철학적 깨달음 스트레스는 무조건 나쁜 것일까? 현대인은 스트레스를 피해야 한다고 배운다. ‘스트레스 없는 삶’이 건강과 행복의 조건처럼 여겨진다. 그러나 신체와 정신의 깊은 메커니즘을 들여다보면, 적절한 스트레스는 오히려 건강을 증진하고 삶을 더 강하게 만든다. 이를 설명하는 개념이 바로 호르메시스(Hormesis)다.호르메시스란 적당한 수준의 스트레스나 자극이 오히려 생명력을 강화하는 현상을 말한다. 대표적인 예로는 운동, 간헐적 단식, 콜드 샤워 등이 있다. 이는 마치 칼을 갈수록 날이 서듯, 적당한 자극이 오히려 우리를 더 강하게 만든다는 철학적 교훈을 제공한다. 그렇다면, 호르메시스가 단순한 생리학적 개념을 넘어 우리의 삶과 철학에도 적용될 ..

몸철학 2025. 3. 3. 10:17

산화 스트레스와 항산화 – 삶의 자정 작용을 위한 철학 인간은 숨을 쉬는 순간부터 산소를 활용해 에너지를 생산한다. 그러나 그 과정에서 불가피하게 활성산소가 생성되며, 이는 세포를 공격하고 노화를 촉진하는 ‘산화 스트레스’를 유발한다. 이를 방어하기 위해 우리 몸은 스스로를 보호하는 항산화시스템을 갖추고 있다.산화 스트레스는 우리 삶 속에서도 자주 발견된다. 과도한 스트레스, 부정적인 감정, 그리고 끝없는 경쟁 속에서 우리는 끊임없이 ‘심리적 산화’ 상태에 놓인다. 그렇다면, 몸이 항산화 작용을 통해 균형을 유지하듯, 우리의 삶도 스스로 정화하는 방식이 필요하지 않을까?  산화 스트레스, 삶 속에서 찾아보기산화 스트레스는 단순히 생물학적 현상에 그치지 않는다. 사회적 관계, 감정, 사고방식에도 비슷한 패..

몸철학 2025. 3. 3. 10:03

마이오카인: 근육이 전하는 정신적 치유나이가 들면서 근감소 근감소 근력운동 등등 하도 들려오니까 근육의 중요서을 새삼 느끼게 된다.젊을때는 근육을 그저 뽈록 나온 팔뚝힘과 복근으로만 생각했는데 말이다. 운동의 중요성을 말하며 마이오카인 이야기를 많이 한다. 운동하는 게 힘들지만 건강을 위해 한다고들 한다. 하지만 운동을 하고난 후 우리가 느끼는 기분좋음은 무얼까.   마이오카인 '마이오카인'은 의학계에서 비교적 최근에 발견한 호르몬이다. 운동할 때 근육에서 발생하는 호르몬으로 BDNF, 이리신, 아페린, IL-6 등 다양한 종류가 있다.근육은 단순한 힘의 상징을 넘어, 우리 몸과 정신을 치유하는 비밀스러운 언어를 담고 있다. 운동 중 근육에서 분비되는 마이오카인은 단순한 생리학적 현상을 넘어, 삶의 방식..

몸철학 2025. 3. 3. 09:37

미토콘드리아와 에너지: 삶의 근원 우리 몸속에는 끊임없이 작동하는 수많은 작은 공장들이 있다. 이 공장들은 바로 세포 속 미토콘드리아로, 생명을 유지하는 데 필수적인 에너지를 생산한다. 미토콘드리아는 단순한 에너지 생산 기계가 아니다. 그 작동 원리와 메커니즘은 우리 삶에 깊은 철학적 통찰을 제공한다. 그러나 미토콘드리아의 기능과 역할을 제대로 이해하지 못한다면, 그것이 우리에게 주는 메시지를 놓칠 수도 있다. 이 작은 기관이 가진 과학적 의미와 철학적 교훈을 함께 살펴보자.  미토콘드리아, 에너지의 공장 미토콘드리아는 세포 내에서 에너지를 생산하는 핵심 기관으로, 흔히 "세포의 발전소"라 불린다. 이중막 구조를 가진 미토콘드리아는 산소와 영양소를 결합해 ATP(아데노신 삼인산)를 생성한다. ATP는 우..

몸철학 2024. 12. 19. 11:18

호메오스타시스와 삶의 균형 우리의 몸은 매초 엄청난 변화의 소용돌이 속에서 살아간다. 지금 이 순간에도 수백만 개의 세포들이 죽고 태어나고, 호르몬은 흐르고, 신경은 신호를 보내고 있다. 그런데 놀라운 것은, 이 모든 혼돈 속에서도 우리 몸은 놀라운 균형을 유지한다는 점이다. 이 비밀의 열쇠, 바로 호메오스타시스다. 호메오스타시스란 무엇인가? 과학적 정의: 호메오스타시스는 생체 내의 물리적, 화학적 환경을 일정하게 유지하려는 경향을 말한다. 클로드 베르나르에 의해 처음 제안되고 월터 캐넌에 의해 정립된 이 개념은 생명 시스템의 놀라운 자기조절 메커니즘을 설명한다. 주요 생리학적 조절 영역 체온 유지 (36.5-37.5°C) 혈당 수준 조절 혈액 pH 밸런스 유지 수분과 전해질 균형 의학적 관점: 생존을 ..

몸철학 2024. 12. 1. 08:52

프렌치 패러독스(French Paradox)와 레드와인의 철학  술을 자제하면서도 영화를 보거나 어떤 장면에서 와인을 마시는 모습을 보면 너무 땅기는 게 바로 술이다. 술은 정말이지 대표적으로 관념적인 사물 중 하나인 것 같다.오늘은 술을 좋아하지만 건강 위해 자제하고 절제하며 가끔 와인을 즐기는 이들을 위해 프렌치 패러독스라는 개념을 소개한다. 프렌치 패러독스는 1990년대에 주목받기 시작한 흥미로운 현상으로, 프랑스인들이 상대적으로 고지방 음식을 즐기면서도 심혈관 질환 발병률이 낮은 이유가 참 역설적이다라고 느낀데서 온 개념이라고 한다. 이 현상은 레드와인의 섭취와 관련이 있다는 연구 결과와 함께 널리 알려졌다레드와인의 숨겨진 비밀: 건강과 삶의 조화  레드와인에는 폴리페놀(Polyphenols)과 ..

몸철학 2024. 11. 29. 10:32

탄수화물 중독 - 우리가 모르는 사이에 빠져드는 함정 우리는 종종 자신을 잘 안다고 생각하지만, 정작 우리의 뇌와 몸이 보내는 신호를 제대로 읽지 못하는 경우가 많다. 특히 음식에 관해서는 더욱 그렇다. 나이들어서 난 그런 거 이제 잘 안먹어 하면서도 짜증나면 자꾸 과자가 떠오르고 술한잔 먹으며 거하게 밥을 먹었음에도 집에 돌아와 라면을 끓여 먹는다. 담배나 술만 중독일까? 철학자 쇼펜하우어는 "의지와 표상 사이에는 늘 간극이 존재한다"고 했다. 우리가 원하는 것과 실제 행동하는 것 사이의 이 미묘한 차이가 바로 '중독'의 시작일지도 모른다.   탄수화물 중독이란 숨겨진 중독이 당신의 하루를 지배하고 있지는 않은가? 매일 아침 달달한 커피로 시작하고, 점심에는 하얀 밥, 저녁에는 야식으로 떠복이, 만두,..

몸철학 2024. 11. 22. 07:38