외로움을 이기는 심리학

외로움을 이기는 심리학

외로움은 누구나 경험할 수 있는 감정이다. 누가봐도 외롭지 않을 사람이지만 그 사람도 외롭다. 누구나 다 외롭다는 것을 인정하면 자신의 외로움이 크지 않다고 보는데 도움이 된다. 외로움이 심해지면 삶의 질을 떨어뜨리고, 심리적, 신체적 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. 외로움이 시도때도 모르고 왈칵 혹은 뭔지 모르게 서서히 밀려올 때는 즐기지 못할 정도라면 원인을 파악하고 심리적 해결방법을 찾아보는 것도 좋겠다.

외로움을 이기려 노력하자

 

외로움의 원인

외로움을 이겨내기 위해서는 외로움의 원인을 이해하고, 이를 해결하기 위한 노력이 필요하다. 외로움의 원인은 다양하지만, 크게는 다음과 같은 요인들이 영향을 미치는 것으로 알려져 있다.

관계의 결핍
외로움의 가장 큰 원인은 관계의 결핍이다. 친구, 가족, 연인 등과의 관계가 부족하거나, 관계가 만족스럽지 못할 때 외로움을 느끼기 쉽다.

사회적 부적합감
사회적 부적합감도 외로움의 원인이 될 수 있다. 자신이 속한 사회에서 소외되고 있다고 느끼거나, 자신의 행동이나 가치관이 다른 사람들과 다르다고 느끼는 경우 외로움을 느낄 수 있다.

자아개념의 문제
자아개념의 문제도 외로움의 원인이 될 수 있다. 자신에 대한 부정적인 생각이나, 자신의 가치를 낮게 평가하는 경우 외로움을 느끼기 쉽다.

이러한 외로움의 원인을 이해하면, 이를 해결하기 위한 노력을 하게 되고 노력을 통해 외로움을 이겨낼 수 있다.

외로움을 이기기 위한 심리학 이해

외로움을 이해하고 이겨내기 위해 알아야 할 심리학에는 다음과 같은 것들이 있다.

사회심리학
사회심리학은 인간의 사회적 행동과 관계를 연구하는 학문이다. 사회심리학을 공부하면 관계의 중요성과, 관계를 형성하고 유지하는 방법에 대해 이해할 수 있다. 또한, 자신이 사회에 왜 적응을 잘못하는가를 생각해보고 또 그것을 극복하고, 사회적으로 적응하는 방법에 대해서도 배울 수 있다.

자아개념 이론

자아개념 이론은 개인이 자신을 어떻게 인식하고 이해하는지에 초점을 둔다. 이 이론에 따르면, 자아개념은 자신의 외모, 성격, 역할 등 다양한 측면을 포함하며, 이러한 측면들이 모여서 개인의 자아 개념을 형성한다. 자아개념 이론은 인간의 정체성과 자아인식을 연구하는 데 중요한 역할을 한다.
자아개념 심리학은 인간의 자아개념과 자존감에 대해 연구하는 학문이다. 자아개념 심리학을 공부하면 자신에 대한 생각과 감정을 이해하고, 자신의 가치를 높이는 방법에 대해 배울 수 있다. 또한, 외로움의 원인이 되는 부정적인 자아개념을 극복하는 방법에 대해서도 배울 수 있다.

인지행동치료
인지행동치료는 부정적인 생각과 행동, 즉 왜곡된 인지를 교정하여, 심리적 문제를 해결하는 치료법이다. 인지행동치료를 통해 외로움의 원인이 되는 부정적인 생각과 행동을 바꾸고, 외로움에 대처하는 건강한 방법을 배울 수 있다.

이러한 심리학을 공부하면 외로움의 원인을 이해하고, 이를 해결하기 위한 구체적인 방법을 찾을 수 있다. 또한, 외로움에 대처하는 능력을 키워, 외로움에 굴복하지 않고 건강한 삶을 살아갈 수 있다.

외로움을 이겨내기 실제적인 노력

새로운 관계를 형성하기
새로운 관계를 형성하는 것은 외로움을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나이다. 친구, 가족, 연인 등 새로운 관계를 형성함으로써, 외로움을 느끼는 시간을 줄이고, 삶의 질을 높일 수 있다.

자기계발에 힘쓰기
자기계발에 힘쓰는 것도 외로움을 극복하는 데 도움이 된다. 새로운 취미를 찾거나, 새로운 기술을 배우는 등 자기계발에 힘쓰면, 자신감과 자존감을 높일 수 있다. 또한, 외로움을 느끼는 시간을 줄이고, 삶의 의미를 찾을 수 있다.

긍정적인 생각을 가지기
긍정적인 생각을 가지는 것도 외로움을 극복하는 데 도움이 됩니다. 부정적인 생각은 외로움을 더 심화시킬 수 있습니다. 따라서 긍정적인 생각을 가지려고 노력하고, 스스로를 격려하는 것이 중요하다.

 

결론
외로움은 누구나 경험할 수 있는 감정이지만, 극복할 수 있는 감정이다. 심리학 공부와 실제적인 노력을 통해 외로움을 극복하고, 행복한 삶을 살아가려고 시도해보자. 생각을 바꾸고 행동을 하지 않으면 언제나 바램만 있고 언제나 외로울 뿐임을 알자.