완벽주의 성향이 초래하는 정신적 문제

완벽주의 성향이 초래하는 정신적 문제

완벽주의 성향이라 하면 우리는 똑똑한 천재 혹은 잘생긴 사람 등등을 흔히 상상한다. 그러나 우리 보통 사람들이 얼마나 많이 완벽주의 성향을 지녔는지 알지 못한다. 당신은 완벽하려고 하는 성향이 있네요 하고 알려주면 제가요??? 하고 놀라는 것이다. 그러나 아마도 무의식중에라도 당신의 완벽주의 성향은 그 단점을 뿜어내며 정신적 문제들이 수면 위로 올라오는데 깊은 기여를 하고 있음을 당신은 알아야 한다. 완벽주의 성향은 높은 기대와 완벽한 성과를 추구하며, 실수나 부족함을 용납하기 어려워하는 성격이다. 이러한 성향은 다양한 정신적 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있다. 오늘은 완벽주의 성향이 초래할 수 있는 주요 정신적 문제에 대해 살펴보겠다.

 

완벽주의를 고치자

 

1. 불안장애

완벽주의 성향을 가진 사람들은 자신에 대한 과도한 압박감과 불안을 경험할 수 있다. 완벽한 성과를 이루려고 노력하면서 상황이나 자기 자신을 통제할 수 없다는 불안감이 높아질 수 있으며, 이는 불안장애의 발생과 관련이 있다.

 

2. 우울증

자기를 과도하게 비판하고 부정적으로 평가하는 완벽주의 성향은 우울증의 위험을 증가시킬 수 있다. 완벽하지 못하다고 느낄 때 자존감이 낮아지고, 흥미를 잃는 등의 우울한 증상이 나타날 수 있다.

 

3. 강박성 장애

완벽주의 성향을 가진 사람들은 무엇이든 완벽하게 처리하려고 하면서 강박적인 행동을 보일 수 있다. 물건을 일정한 방식으로 배열하거나 반복적인 행동을 하는 등의 강박성 장애 증상이 나타날 수 있다.

 

4. 스트레스 관리 문제

완벽주의 성향은 스트레스 관리에 어려움을 겪을 수 있다. 완벽한 결과를 얻지 못하거나 예기치 않은 문제가 발생할 때, 과도한 스트레스와 긴장이 나타날 수 있다. 이는 스트레스를  보통 이상으로 받게 하며 스트레스를 풀 때도 쉽지 않게 만들어 문제를 악화시킬 수 있다.

 

5. 관계 문제

완벽주의 성향은 가족, 친구, 동료와의 관계에도 영향을 미칠 수 있다. 자기 자신과 주변 사람에게 높은 기대를 갖고, 비판적인 태도를 취할 경우, 관계의 어려움과 갈등이 발생할 수 있다.

 

6. 자아 강박과 회피

완벽주의 성향을 가진 사람들은 자신의 완벽한 이미지를 유지하기 위해 과도한 노력을 기울일 때가 있다. 많은 힘이 드는 노력이며 정시ㅣㄴ적으로 번아웃 될 수도 있다. 반면에 완벽하지 않다고 느낀 부분에 대해서는 회피하거나 피하려는 경향도 있다.

 

7. 정신적, 육체적 부담

완벽주의 성향은 과도한 스트레스와 긴장으로 이어질 수 있으며, 이는 정신적인 문제와 육체적인 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 스트레스로 인한 두통, 소화 문제, 심장 질환 등의 육체적 병 증상이 나타날 수 있다.

 

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완벽주의 성향을 가진 사람들은 일단 자신이 완벽주의 성향이 잇다는 사실을 깨달아야 한다. 위에 언급한 문제들이 생겼을 때 자신이 자신도 모르게 그런 성향을 안고 있었던 게 아닌가 짚어봐야 한다. 그리고 그런 면이 있음을 알았으면 그러한 성향으로 이해 자신이 과도하고 불합리하게 한 행동이 닜지 않은가 반성해야 한다.  문제가 심각해졌을 때는 더 유연하고 건강한 자기 인식을 개발하는 데 도움이 되는 정신건강 전문가와 상담을 고려하는 것이 좋지만 어느정도 문제가 붉어지기 전에는 스스로 이러한 완벽주의 성향이 문제의 원이이 된다는 것을 알고 유연하게 사고하려는 노력을 해야한다. 자꾸 자꾸 생각해보고 문제를 발견해 고치려는 노력은 심해질 수 있는 정신 장애를 예방하고 스트레스를 덜 받는 생활을 이어갈 수 있는 절대적으로 필요한 방법이다.