몰입의 즐거움 - 미하이 칙센트 미하이

몰입의 즐거움 - 미하이 칙센트 미하이

 

사랑하는 애인과 있으면 Time flies! 언제 이렇게 시간이 되었나하고 느낀다면 그 시간은 몰입해서 즐거웠다는 것이다. 공부를 하든 하고싶은 일을 하든 내가 온전히 그것에 빠져서 무엇을 하면 시간은 빠르개 흘렀고 기분은 좋다. 이러한 몰입의 효과를 우리는 자주 느끼는데 이 몰입은 플로우(flow)라고 하여 미하이 칙센트 미하이라는 미국심리학자가 일찌기 선보인적 있다. 우리나라에서는 황농문 교수의 '몰입'이라는 책이 유행했는데 내용은 크게 다르지 않다. 오늘은 미하이 칙센트 미하이의 플로우 개념에 대해 알아본다.

 

몰입

 

몰입 = 플로우 (flow)

미하이 칙센트 미하이(Mihaly Csikszentmihalyi 1934 ~ 2021)는 헝가리계 미국인 심리학자이다. 시카고 대학교 교수엿던 그는 몰입 개념을 창시한 심리학자로 유명하다. 몰입의 기술(1975), 몰입(1990), 몰입의 즐거움(1997) 등의 저서를 발간하며 몰입에 대해 평생 연구하고 그 장점에 대해 널리 알렸다.
미하일 체히크센트미하이는 플로우를 한마디로 "몰입 상태에서 경험되는 극도로 집중하고 쾌락적인 상태"로 정의했다. 이는 개인이 자신의 능력과 도전 사항이 균형을 이루는 활동에 몰두하여 시간이 빠르게 지나가는 경험을 말한다. 이러한 몰입 상태는 자아실현, 창의성, 성취감 등 긍정적인 경험과 연관되어 있다.

체히크센트미하이는 다양한 활동에서 플로우 상태를 경험할 수 있다고 주장했다. 예를 들면 예술, 스포츠, 연주, 글쓰기 등 다양한 분야에서 플로우 상태를 경험할 수 있다고 한다. 그는 플로우를 통해 개인의 경험을 개선하고 풍요로운 삶을 살기 위한 방법을 연구하였으며, 이는 심리학, 교육, 경영 등 다양한 분야에 영향을 주었다.

미하일 체히크센트미하이의 플로우 이론은 몰입에 대한 개념을 깊이 있게 이해하고자 하는 사람들에게 큰 영감을 주었으며, 몰입과 삶의 질 개선에 대한 연구와 응용에 많은 영향을 미쳤다.

 

몰입의 심리치료

몰입은 심리적인 치료와 향상에 유용하게 활용될 수 있다. 몰입이 활용될 수 있는 몇 가지 예시를 소개한다.

스트레스 감소: 몰입은 마음을 집중시키고 현재의 경험에 몰두하는 상태이기 때문에, 스트레스와 불안을 감소시키는 데 도움이 된다. 예를 들어, 명상을 통해 몰입을 경험하면 정서적인 안정과 내면의 평화를 찾을 수 있다.

정서 조절: 몰입은 긍정적인 감정과 쾌락을 경험할 수 있는 상태이니다. 이를 통해 자신의 감정을 조절하고 긍정적인 감정을 증진시킬 수 있다. 몰입적인 활동을 통해 일상 생활에서의 슬픔, 우울, 불안 등을 해소하는 데 도움을 준다.

피로 회복: 몰입은 일상적인 스트레스와 피로로부터 회복하는 데 도움이 될 수 있다. 몰입적인 활동을 통해 마음과 몸을 쉬게 하고 휴식을 취할 수 있으며, 새로운 활동을 통해 에너지를 회복할 수 있다.

자아 실현과 성취감: 몰입은 개인의 능력과 도전 사항이 균형을 이루는 활동에 전념하는 상태이다. 이를 통해 개인은 자신의 잠재력을 탐구하고 발전시키며, 목표 달성과 성취감을 경험할 수 있다.

인지 기능 향상: 몰입은 주의 집중력과 인지 능력을 향상시킬 수 있다. 몰입 상태에서는 주의를 분산시키는 외부 요소들이 잠시 사라지고, 플로우 상태에서의 집중력이 강화되므로, 학습, 창의성, 문제 해결 등 인지적인 활동에 도움이 될 수 있다.

이러한 방식으로 몰입을 치료에 활용할 수 있으며, 심리적인 안정과 행복을 추구하는 데 도움을 줄 수 있다.

 

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모든 정신적 심리치료는 '현재에 집중하라'는 베이직이 중요하다고 할 때 몰입은 하나의 만병통치약인 것 같다. 그리고 결과물까지 효과적으로 얻을 수 있는 이 긍정 메직이야말로 우리가 관심가지고 실천하려 해야 할 것이다.