명상을 하는 요즘 사람들

명상을 하는 요즘 사람들

불안이든, 우울이든, 강박이든 혹은 공황장애든, 그 정도가 약하건 나쁘건 간에 정신적으로 괴로운 상황에서 무조건적인 치료의 첫번째는 모든 의사와 상담사들이 말하길 '현재에 집중하라'이다. '현재에 집중'하는 것이 무엇일까 좀 감이 안오지만 몰입이나 열심, 평온 이런것과 관련이 있어 보인다. 그런데 현재에 집중하는 것이 쉬우면 왜 여태 못하고 괴로워하고 있겠냐 이렇게 대답할 것이다.

그런데 당신이 놀고있건 일하고 있건 바로 그 현재에 집중하게 해주는 데 도움이 되는 것이 있다한다. 무엇일까? 바로 명상이다. 요즘 사람들은, 똑똑한 사람일수록 시간내어 명상을 한다는 사실을 아는가? 트렌드에 맞춰 살자. 아직도 안 바쁘거나 종교적인 사람만 명상 같은 것을 한다고 생각하는 사람이 있는가? 오늘 명상에 대해 제대로 생각해보자. 

 

명상

 

명상이란 무엇인가

명상은 마음을 고요히 하고 집중하는 것을 목적으로 하는 정신 활동이다. 명상은 다양한 방법으로 수행될 수 있으며, 그 종류는 매우 다양하다. 명상의 가장 일반적인 방법은 호흡에 집중하는 것이다. 호흡에 집중함으로써 마음을 고요히 하고 집중력을 향상시킬 수 있다. 명상은 스트레스를 해소하고, 마음을 편안하게 하고, 집중력을 향상시키고, 긍정적인 사고를 할 수 있도록 도와준다. 또 정신 질환의 증상을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있다. 명상은 명상을 하는 시간 자체로 행복한 목적일 뿐 아니라 명상을 하지 않는 다른 시간들에도 집중를 할 수 있게 해주는 수단이다.
명상은 마음과 정신의 평화를 찾고, 내면의 조화와 균형을 이루기 위해 일부러 의식적으로 매달리는 일종의 정신적인 수련 또는 명령적 사고 상태이다. 명상은 다양한 기법과 방법을 통해 수행될 수 있으며, 목적과 문화, 종교적인 맥락에 따라 다양한 형태가 있다.

명상에 대한 사람들의 인식

전세계적으로 명상과 정신적 심리적 안녕을 추구하는 관심이 크게 증가했습다. 또한, 코로나 바이러스 팬데믹으로 이후 스트레스와 불안이 증가한 상황에서 많은 사람들이 명상을 찾아가는 경향이 나타났다.

한국 사회에서도 명상에 대한 인식과 관심이 점점 높아지고 있다. 많은 사람들이 스트레스 해소와 정신적 휴식을 위해 명상을 시도하고 있으며, 명상과 마음의 안정에 대한 긍정적인 효과에 대한 연구와 보도자료들도 점점 늘어나고 있다.

특히, 한국에서는 전통적인 명상 기법들이 새롭게 주목받고 있으며, 명상을 통한 마음의 힘을 강조하는 프로그램들도 인기를 끌고 있다. 또한, 명상을 통해 스트레스 해소와 감정조절, 집중력 향상 등과 같은 현대인들의 필요로 하는 이점들이 강조되는 경우도 많다.

정부와 기업들에서도 재직자들의 건강과 웰빙을 증진하기 위해 명상 프로그램을 도입하고 지원하는 사례가 늘어나고 있다. 또한, 온라인 플랫폼을 통해 명상 프로그램이 접근성 있게 제공되고 있어서 더 많은 사람들이 명상을 시도하고 있다.

하지만 한편으로는 여전히 명상에 대한 오해나 거부감을 가진 사람들도 존재한다. 특히, 명상을 종교적인 활동으로만 인식하는 경우나 효과에 대한 과대평가와 과소평가로 인한 혼란이 있을 수 있다.

요약하자면, 한국 사회에서 명상에 대한 인식과 관심이 증가하고 있으며, 정신적 휴식과 스트레스 해소를 위해 많은 사람들이 명상을 시도하고 있다. 전통적인 명상 기법과 현대적인 명상 프로그램들이 인기를 끌고 있으며, 정부와 기업의 지원으로 인해 명상의 접근성도 높아지고 있다. 그러나 여전히 명상에 대한 오해나 거부감도 존재하므로, 명상에 대한 올바른 이해와 지속적인 연구와 교육이 중요하다고 볼 수 있다.

 

명상의 효능

명상은 다양한 심리적, 생리적 효능을 가지고 있다. 수많은 연구들과 실제 경험들을 통해 명상의 이점과 효과들이 확인되었다. 일반적으로 명상의 주요 효능은 다음과 같다.

스트레스 감소: 명상은 심리적 및 생리적인 스트레스 수준을 감소시키는데 도움이 된다. 명상을 통해 마음과 몸의 긴장이 풀리며, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소한다.

정서 조절: 명상은 감정을 조절하고 감정의 변동성을 줄이는 데 도움이 된다. 긍정적인 감정을 강화하고 부정적인 감정을 완화시키는데에 기여한다.

집중력 향상: 명상은 뇌의 집중력을 향상시키는데 도움이 된다. 정신적인 노이즈와 잡음으로부터 벗어나 명확하고 집중된 상태를 유지할 수 있다.

불안 완화: 명상은 불안과 불안정한 마음을 진정시키는 데에 효과적이다. 불안과 불안감을 경감하고 내면의 평화를 찾는데 도움이 된다.

뇌 기능 향상: 명상은 뇌의 기능과 구조에 긍정적인 영향을 미친다. 뇌의 회색물질이 증가하고 뇌 영역 간의 연결성이 강화되는 것으로 알려져 있다.

면역력 증진: 명상은 면역 체계의 활성화를 촉진하여 면역력을 증진시키는데 도움이 된다.

자기 조절 능력 강화: 명상은 자기 조절 능력을 강화하여 잘못된 습관과 의존성을 극복하는데 도움이 된다.

좀 더 긍정적인 태도: 명상은 자기 존중감을 증진시키고, 자신과 타인에 대한 긍정적인 태도를 형성하는 데에 도움이 된다.

 

명상에 관심을 갖자

아직도 난 그렇게 한가하질 않아 혹은 나는 시간내서 명상이라는 걸 계획할만큼 관심도 없고 너무 우울하다하는 사람이 있는가?  매일 아침 20분 정도 정해놓고 명상 시간을 가져보는 건 어떨까. 안되면 가까운 동네의 명상 센터를 등록해보자. 처음엔 약간의 강제가 역시 필요하니까. 이도저도 아니면 당장 명상하는 방법을 알아보기 위해 유튜브라도 찾아보라! 명상, 요즘 사람은 다한다.