로버트 에먼스 - 감사의 힘

로버트 에먼스 - 감사의 힘: 욕심을 감사로 바꾸는 심리학적 여정

 

 

오늘은 긍정심리학의 선구자 중 한 명인 로버트 에먼스의 "감사의 힘"이라는 책을 통해 감사의 효과와 그 실천 방법에 대해 알아보겠다.

이미지 = 픽사베이

"감사의 힘" 핵심 내용

로버트 에먼스는 이 책에서 감사가 우리의 삶에 미치는 긍정적인 영향을 과학적으로 설명한다. 그는 감사를 단순한 예의가 아닌, 우리의 웰빙과 행복을 증진시키는 강력한 도구로 본다.

개인의 정신적, 신체적 건강에 미치는 긍정적 영향을 탐구한다. 에먼스는 연구와 사례를 통해 감사가 스트레스를 줄이고 행복을 증진시킨다고 설명한다. 이 책은 감사하는 삶을 통해 더 큰 만족과 웰빙을 얻는 방법을 제시한다.

감사의 심리학적 효용

정서적 웰빙 향상: 감사는 긍정적 감정을 증가시키고 부정적 감정을 감소시킨다.
대인관계 개선: 감사는 사회적 유대감을 강화하고 관계의 질을 높인다.
스트레스 감소: 감사 연습은 코티솔 수치를 낮추어 스트레스를 줄인다.
자아존중감 향상: 자신의 가치를 인식하는 데 도움을 준다.
삶의 만족도 증가: 현재 상황에 대한 긍정적 평가를 촉진한다.

욕심을 감사로 바꾸는 방법

우리 삶에서 종종 느끼는 섭섭함, 그 근원을 들여다보면 대부분 충족되지 않은 욕심에서 비롯된다. 하지만 이 섭섭함을 욕심의 표현으로 인식하는 순간, 우리의 시야는 넓어지고 감사할 것들이 보이기 시작한다.

인식의 전환
섭섭함을 느낄 때, "이것이 정말 필요한가, 아니면 단순한 욕심인가?"라고 자문해보라.
욕심임을 인정하는 순간, 우리는 더 객관적인 시각을 가질 수 있다.

현재 상황 재평가
욕심을 내려놓으면, 지금 가진 것들의 가치가 더 선명히 보인다.
예: 승진을 못해 섭섭하다면, 현재 직장에서의 안정성과 경험을 감사하게 여길 수 있다.


비교의 함정 벗어나기
섭섭함은 종종 타인과의 비교에서 온다. 이것이 욕심임을 깨달으면 불필요한 비교를 멈출 수 있다.
자신의 고유한 여정에 집중하게 된다.


성장의 기회로 삼기
섭섭함을 욕심으로 인식하면, 이를 자기 성찰의 기회로 삼을 수 있ㅌ다.
"이 욕심이 나에게 무엇을 말해주는가?"를 생각해보라.


감사의 습관 형성
섭섭함을 느낄 때마다 그것을 신호로 삼아 주변의 감사할 것들을 찾아본다.
작은 것부터 시작하여 점차 확장해 나간다.

습관이란 무서운 것으로 섭섭함을 느낄 때 그게 욕심임을 알면 곧 부끄럽게 여기게 될 것이다.


긍정적 감정의 순환
감사함을 느끼면 뇌에서 도파민과 세로토닌이 분비되어 기분이 좋아진다.
이는 다시 더 많은 것들에 감사하게 만드는 선순환을 만든다.


관계의 개선
타인에 대한 섭섭함도 자신의 욕심으로 바라보면, 상대방을 이해하고 용서하기 쉬워진다.
이는 더 건강하고 깊은 관계로 이어진다.

감사는 우리의 삶을 더 풍요롭고 행복하게 만드는 강력한 도구다. 로버트 에먼스의 "감사의 힘"에서 배운 것처럼, 감사는 단순한 감정이 아니라 연습을 통해 기를 수 있는 기술이다. 욕심을 감사로 바꾸는 과정은 시간이 걸리지만, 꾸준한 실천을 통해 우리는 더 만족스럽고 행복한 삶을 살 수 있다. 오늘부터 작은 것에 감사하는 습관을 들여보는 건 어떨까?