마틴 셀리그만의 PERMA 모델

마틴 셀리그만의 PERMA 모델

긍정심리학의 대가 마틴 셀리그만은 자신의 연구를 통해 행복을 구성하는 5가지 요소를 제시하며, 이를 PERMA 모델이라고 명명했다. 오늘은 PERMA 모델을 공부하고 우리가 이 모델을 잘 이용하여 긍정적으로 살아가는 방법을 조금이라도 엿보는 기회를 갖자.

 

이미지 = 픽사베이

 

PERMA

 

PERMA는 다음과 같은 5가지 요소의 첫 글자를 따서 만들어진 단어다.

Positive emotions (긍정적인 감정): 기쁨, 감사, 사랑, 흥미 등 긍정적인 감정을 자주 느끼는 것은 행복한 삶의 핵심 요소다.
Engagement (몰입): 어떤 일에 몰두하여 시간 가는 줄 모르는 경험, 즉 몰입은 삶에 활력을 불어넣고 행복감을 높여준다.
Relationships (대인관계): 가족, 친구, 동료 등 따뜻한 인간관계는 우리에게 소속감과 안정감을 제공하며, 행복한 삶의 필수적인 요소다.
Meaning (의미): 삶에 의미를 부여하고 목표를 향해 나아가는 것은 삶에 활력을 불어넣고 행복감을 높여준다.
Accomplishment (성취): 목표를 달성하고 성취감을 느끼는 것은 자존감을 높이고 행복감을 증진시킨다.

 

 

PERMA 모델이 우리에게 주는 의미

 

PERMA 모델은 단순히 행복을 측정하는 도구를 넘어, 우리가 더 행복한 삶을 살기 위해 노력해야 할 방향을 제시한다. 셀리그만은 PERMA 모델을 통해 다음과 같은 메시지를 전달하고 있다.

행복은 추구해야 할 목표다: 행복은 단순히 주어지는 것이 아니라 우리가 적극적으로 만들어가야 하는 것이다.
행복은 다양한 영역에서 찾을 수 있다: 행복은 긍정적인 감정뿐만 아니라 몰입, 대인관계, 의미, 성취 등 다양한 영역에서 찾을 수 있다.
행복은 개인의 노력과 사회적 환경의 상호작용을 통해 이루어진다: 개인의 노력과 함께 사회적 환경 또한 행복에 중요한 영향을 미친다.

 

PERMA 모델을 실생활에 적용하는 방법

PERMA 모델을 바탕으로 우리는 더 행복한 삶을 위한 다양한 노력을 할 수 있다.

긍정적인 경험에 집중하기: 매일 감사한 일을 떠올리거나 즐거운 활동을 통해 긍정적인 감정을 키운다.
몰입할 수 있는 활동 찾기: 자신이 좋아하는 일에 몰두하여 시간 가는 줄 모르는 경험을 해보라.
따뜻한 인간관계를 형성하기: 가족, 친구, 동료와의 관계를 소중히 하고, 새로운 사람들과의 만남을 통해 인맥을 넓혀본다.
삶에 의미를 부여하기: 자신만의 가치관을 정립하고, 목표를 설정하여 삶에 활력을 불어넣어 본다.
성취감을 느낄 수 있는 경험하기: 작은 목표라도 달성하고 성취감을 느껴본다.

마틴 셀리그만의 PERMA 모델은 행복을 향한 여정의 지도와 같다. PERMA 모델을 통해 우리는 행복이 무엇인지, 그리고 어떻게 행복한 삶을 살 수 있는지에 대한 명확한 이해를 얻을 수 있다. 셀리그만의 연구는 단순히 이론적인 차원을 넘어, 우리 삶의 실천적인 변화를 이끌어낼 수 있는 귀중한 지혜를 제공다.