줌인 줌아웃의 철학

줌인과 줌아웃의 철학: 시야를 넓히며 자신을 조절하라

 

어려운 시기나 힘든 시기는 누구나 있다.  그럴 때 우리는 압박감과 스트레스에 시달리는데 스트레스를 많이 받고 있는 상황이란 것 자체를 모를 정도로 시야는 가려져 있고 마음은 불안하다. 이럴 때, 우리가 취할 수 있는 한 가지 유용한 철학이 있다. 바로 "줌인과 줌아웃"이다. 이는 우리의 시야를 조절하고 상황을 더 큰 맥락 안에서 이해하며, 마음을 평온하게 유지하기 위한 방법을 제공한다.

 

긴 인생의 길

 

줌인: 자신에 대한 이해와 자기 관리

어떤 어려운 순간에서든 우리는 자신을 더 깊게 살펴봐야 한다. 자기 인식을 향상시키고 자기 감정을 읽고 인식하고 다룰 수 있는 능력을 개발하는 것이 중요하다. 스트레스와 불안을 겪을 때 이를 인지한다면, 자기 자신을 들여다 보는 작업을 먼저하고 자신을 직시하며 이해하려 노력해야 한다.

• 마음의 평온을 유지하: 자신의 내면으로 깊게 들어가서 자신의 감정을 탐구하고, 숨을 깊게 들이마시며 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 명상 및 호흡 연습을 시도한다.
• 목표와 우선순위 설정: 어려운 시기에는 뭘 해도 잘 안되고 뭘 해야할지도 모른다. 해야 할 일은 우선 순위를 정해 실천하며 딱히 할 일이 없다면 목표를 설정하는 것이 중요하다. 작은 성취를 통해 자신감을 회복하고 자아평가를 향상시킬 수 있다.
• 긍정적인 것에 집중: 우리의 삶에는 어려움도 있지만, 긍정적인 것도 있다. 이러한 긍정적인 것에 집중하는 것이 중요하다. 힘들 때 도와주는 우리의 가족, 친구, 건강, 그리고 우리가 가진 것들을 감사하는 마음을 가져본다.
• 스트레스 조절: 힘든 시기에 우리 몸과 마음은 스트레스를 받는다. 이러한 스트레스를 잘 조절하는 것이 중요하다. 충분한 휴식을 취하고, 운동을 하고, 건강한 식단을 유지한다. 또한, 긍정적인 사람들과 시간을 보내는 것도 도움이 된다.

줌아웃: 더 큰 맥락에서 생각하기

자신의 상황을 더 큰 맥락에서 이해하면 스트레스와 압박을 덜 느끼게 된다. 이런 관점에서 시야를 넓히는 것은 자신의 감정을 관리하고 통제할 수 있도록 도와준다.

 

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• 인생을 길게 바라보는 시선: 비슷한 어려움을 겪은 다른 사람들의 이야기도 들어보고 긴 인생의 맥락에서 자신의 상황을 이해해본다. 한결 풀어야할 문제가 쉬워보일 수 있다.
• 큰 그림 보기: 힘든 일이 생겼을 때, 우리는 그 일에만 집중하기 쉽다. 그러나 그 일을 전체적인 관점에서 바라보는 것이 중요하다. 그 일을 어떻게 해결할 수 있는지, 그 일을 통해 무엇을 얻을 수 있는지 생각해 본다.
• 비교하지 않기: 다른 사람들과의 비교는 스트레스를 증가시킬 수 있다. 자신만의 고유한 경험과 여정을 인정하고 문제 해결을 하나의 차의적 과정으로 생각한다. (니체적 관점)
• 지속적인 성장: 어려운 시기를 극복하면서 얻은 경험과 교훈을 기록하고 배움의 기회로 삼는다. 자신의 성장과 발전을 지속적으로 추구하는 것이 중요하다.

줌인과 줌아웃의 철학은 어려운 시기에 자신을 조절하고, 자기 인식을 높이며, 더 큰 맥락에서 상황을 이해하도록 도와준다. 이를 통해 더 나은 마음의 평온과 대인관계, 개인적인 성장을 추구할 수 있을 것이다. 어려운 순간을  꼭 극복하고 더 나은 미래를 향해 나아가자. 남들 모두 그렇게 하는 것처럼.