좋은 습관 vs 나쁜 습관

좋은 습관 vs 나쁜 습관

습관은 아무리 강조해도 지나차지가 않다. 습관은 자기도 모르는 사이에 든다. 그것이 좋은 습관인지 나쁜 습관인지 사실 알지 못한 채 우리가 어떤 반복에 노출되고 그것이 지독하게 몸에 배면 그것이 의지로 바꾸기 힘들어진 상태가 되었을 때에야 괴롭다고 난리를 친다. 그것이 습관이란 것을 중간에 알았다면 그 고리를 깼을지도 모른다. 고질병처럼 습관이 굳어진 후에 폐혜가 오면 그때야 깨닫는 것이다. 습관을 바꿔야 한다고. 오늘은 좋은 습관은 들이고 나쁜 습관은 버리는 메커니즘에 대해 알아본다.

 

새로운 좋은 습관 들이기

 

나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 들이는 원리 

나쁜 습관을 파악한다

어떤 나쁜 습관을 고치고 싶은지 먼저 파악해야 한다. 나쁜 습관을 파악하면, 그에 대한 대처 전략을 세울 수 있습다.

 

나쁜 습관을 유발하는 요인을 찾아낸다

어떤 요인이 나쁜 습관을 유발하는지 알아야 한다. 나쁜 습관을 유발하는 요인을 찾아내어 그것을 피할 방법을 찾는다.

 

좋은 습관을 개발한다

나쁜 습관을 없애는 것만으로는 충분하지 않다. 좋은 습관을 개발해야 한다. 좋은 습관그 과정에서 들여야 하는 것이다.

 

꾸준히 노력한다

나쁜 습관을 고치는 것은 정말 시간이 오래 걸린다. 매일매일의 의지는 힘들지만 길게 보고 꾸준히 노력한다는 사실에는 의지를 내야 한다.

 

자신을 용서한다

실수를 하더라도, 자신을 용서한다.실수는 누구나 할 수 있다. 하루 이틀 습관에 굴종했다고 큰 문제 없다. 
나쁜 습관을 고치는 것은 쉽지 않지만, 불가능하지 않다.

 

좋은 습관을 들이는 방법

명확한 목표 설정

들이고자 하는 좋은 습관을 명확하게 정의하고 구체적인 목표를 설정한다. 작은 목표부터 시작하여 점진적으로 큰 목표를 향해 나아가도록 계획한다.

일일 기록 

습관을 들이기 위해 매일의 진행 상황을 기록한다. 일일 기록을 통해 자신의 발전을 파악하고 동기 부여를 유지할 수 있다.

동기 부여

스스로에게 긍정적인 동기 부여를 주는 것이 중요하다. 들이려는 습관이 왜 중요한지에 대해 생각하고, 이를 위한 동기를 자극한다.

작은 단계로 시작 

큰 목표를 달성하기 위해 작은 단계로 시작하는 것이 효과적이다. 스트레스 없이 점차적으로 습관을 들여 나가도록 한다.

긍정적인 환경 조성 

주변 환경을 바꾸어 습관을 들이기 쉽도록 돕습니다. 나쁜 유혹이나 방해를 최소화하고, 들이려는 습관을 지원하는 환경을 조성한다.

지속적인 노력

습관을 들이는 데에는 지속적인 노력이 필요하다. 처음에는 어려울 수 있지만 꾸준한 노력과 인내가 중요하다.

습관을 주변과 공유   

습관을 들이기 위해 주변 사람들과 함께 공유하고 지지를 받는 것이 도움이 된다. 친구나 가족과 함께 목표를 공유하고 서로 동기 부여를 주는 것이 유용하다.

긍정적인 자기 생각: 스스로에게 긍정적인 말을 해주는 것이 습관을 들이는데 도움이 된다. 자신에게 자신감을 심어주고 성공을 믿는 말 반복해 듣거나 되뇌인다.

 

좋은 습관을 들여야 하는 이유

게임 중독에 걸린 사람이 게임이라는 나쁜 습관을 버리기 위해 컴퓨터를 피하기 위해 매일 카페를 가서 카페가 문닫을 때까지 책을 보았다 한다. 나쁜 습관을 버리기 위해 환경설정을 완벽하게 했고 그 습관이 들 때까지 책을 또 얼마나 많이 읽었겠는가. 습관이 인생을 완전 좋은 쪽으로 바꾼 것이다.

좋은 습관은 인생과 연관이 있다. 장기적인 관점과 태도가 중요하다. 삶에서 좋은 습관을 들이는 이유는 더 건강하고 행복한 삶을 살기 위한 것이다. 자기개발과 성취를 촉진하며, 목표를 달성하고 지속적인 성장을 이루기 위함이다.