성인 ADD : 숏폼 시대의 도전과 극복

성인 ADD: 숏폼 시대의 도전과 극복

 

성인 ADD(Attention Deficit Disorder: 주의력 결핍 장애)는 현대 사회에서 점점 더 주목받고 있는 신경발달 장애다. 최근 소셜 미디어, 특히 유튜브와 쇼츠 형식의 콘텐츠가 ADD 혹은 ADHD와 밀접한 관련이 있다는 논의가 활발해지고 있다.

 

이미지: 픽사베이

 

ADD와 소셜 미디어의 관계

짧은 형식의 콘텐츠 선호: ADD가 있는 성인들은 종종 짧고 자극적인 콘텐츠를 선호한다. 유튜브 쇼츠나 틱톡과 같은 플랫폼은 이러한 욕구를 충족시키는 데 적합하다. 그리고 이것은 반대로도 작용하여 짧은 형식에 길들여진 성인들은 긴 형식을 견이기 힘들어 한다.

즉각적인 보상 시스템: 소셜 미디어의 '좋아요'나 '댓글'은 ADD 뇌의 도파민 시스템을 자극한다. 이는 일시적인 만족감을 주지만, 장기적으로는 집중력 저하를 악화시킬 수 있다.

정보 과부하: 끊임없이 스크롤하며 새로운 많은 정보를 소비하는 행동은 ADD 증상을 악화시킬 수 있다.

ADD의 신경과학적 이해: ADD는 뇌의 구조와 기능, 그리고 신경전달물질의 불균형과 관련이 있다.

(ADD는  주의집중 능력을 조절하는 신경전달 물질(도파민, 노르에피네프린 등)이 불균형하여 발생한다.)

전두엽 피질: ADD가 있는 사람들은 전두엽 피질의 활동이 저하되어 있어 고차원적 기능 수행에 어려움을 겪는다.

ADD 관리 및 치료 방법:

 

약물 치료:

틸페니데이트나 암페타민 계열의 약물이 주로 사용된다. 이는 뇌의 화학적 불균형을 조절하는 데 도움을 준다.

인지행동치료(CBT):

ADD 증상 관리에 효과적인 심리치료 방법이다.

생활습관 개선:
규칙적인 운동 - ADD 증상 완화와 집중력 향상에 도움이 된다.
명상과 마음챙김 - 주의력 개선과 스트레스 관리에 효과적이다.
건강한 수면 습관 - 충분한 수면은 ADD 증상 관리에 중요하다.

 

디지털 디톡스:

정기적으로 소셜 미디어와 디지털 기기 사용을 제한하는 것이 도움될 수 있다.

 

시간 관리 기술:

일정 관리 앱이나 알림 시스템을 활용하여 구조화된 일상을 만든다.

지지 그룹 참여: 

ADD를 가진 다른 성인들과의 교류는 정서적 지원과 실질적인 전략 공유에 도움이 된다.

관계 관리: 

ADD는 대인 관계에 영향을 미칠 수 있으므로, 파트너와의 열린 의사소통과 이해가 중요하다.

성인 ADD는 현대 사회의 디지털 환경에서 새로운 도전에 직면하고 있다. 소셜 미디어와 짧은 형식의 콘텐츠는 ADD 증상을 악화시킬 수 있지만, 동시에 이를 관리하는 데 도움이 되는 정보와 지원 네트워크를 제공하기도 한다. 잘 골라보고 지식을 얻어 ADD에 대한 신경과학적 이해가 깊어짐에 따라, 더 효과적인 치료와 관리 방법을 스스로 개발할 수 있다.

약물 치료, 심리 치료, 생활 습관 개선 등 다양한 접근법을 통합적으로 활용하는 것이 ADD 관리의 핵심이다. 특히 디지털 시대에 맞는 새로운 전략들, 예를 들어, 앱을 이용한 시간 관리나 온라인 지지 그룹 참여도 효과적일 수 있다.